Фитнес и здоровье

Фитнес — это прекрасный способ поддерживать свое тело в идеальной физической форме.

Но только в том случае, если занятия спортом осуществляются по определенному сценарию, если выполняются определенные сопутствующие правила. В частности, речь идет о питании.

О ПИТАНИИ И СПОРТЕ
две составляющие единой системы

Спортивное питание и спорт — две составляющие единой системы, которая позволит добиться желаемого результата.

ИМЕННО ПОЭТОМУ ПЕРЕД ТЕМ, КАК ОТПРАВЛЯТЬСЯ В СПОРТИВНЫЙ ЗАЛ, Я РЕКОМЕНДУЮ ПОСЕТИТЬ СПЕЦИАЛИСТА, КОТОРЫЙ СМОЖЕТ НЕ ПРОСТО ДАТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ПО СПОРТИВНОМУ ПИТАНИЮ, НО КОТОРЫЙ ПРИ СОСТАВЛЕНИИ ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ УЧТЁТ МАССУ НЮАНСОВ: это вес спортсмена, возраст, особенности его организма, результат, которого он хочет добиться и многие другие факторы.

Работая в сфере спортивной медицины более 15-ти лет, я имею большой опыт составления программ спортивного питания. Я принимал участие в нескольких Олимпиадах, сегодня помогаю многим профессиональным спортсменам различных направлений, и я с уверенностью могу сказать: не важно, о чем идет речь о профессиональных единоборствах или о любительском фитнесе

РОЛЬ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ ПЕРЕОЦЕНИТЬ НЕЛЬЗЯ!

Как я уже отмечал выше, при составлении режима спортивного питания консультации носят строго индивидуальный характер, но несколько общих рекомендаций я дать могу.

ВО-ПЕРВЫХ, СЛЕДУЕТ

особое внимание обратить на время питания: оптимальный режим — 5-6 раз в день. Желательно, не принимать пищу за два часа до тренировки и три часа после нее.

ВПРОЧЕМ ВСЁ ЗАВИСИТ:

от ваших целей например, если вы хотите нарастить мышечную массу, то сразу после занятий можно принимать пищу, так как в мышцах после активных нагрузок начинается синтез белка.

ПРИ ЭТОМ ЖЕЛАТЕЛЬНО

придерживаться чёткого распорядка приема пищи: завтракать, обедать и ужинать желательно в одно и то же время.

ВО-ВТОРЫХ, КОНСУЛЬТАЦИИ

по спортивному питанию также включают в себя рекомендации по теме: белки-жиры-углеводы, по оптимальному соотношению.

О РОЛИ ПЛАНИРОВАНИЯ

нагрузок. Наконец, не могу обойти своим вниманием вопросы построения тренировок, дозирования нагрузок. Ни в коем случае не старайтесь просчитывать такие моменты самостоятельно: если вы хотите, чтобы спорт стал вашим «другом», врачебный контроль за эффективностью тренировок и физическим состоянием спортсмена просто необходим.

В СЛУЧАЕ, ЕСЛИ ТРЕНИРОВКИ

будут распланированы неверно возрастает риск

«перетренированности», что может привести к выгоранию и перегрузки мышц и отодвинет желаемый результат далеко вперед по шкале времени.

ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОК

может быть долгосрочным (стратегическим) и краткосрочным (тактическим)

Если вы решили заняться фитнесом, любым другим видом спорта, я настоятельно советую вам не полагаться только на свои знания в области спорта: обращение к спортивному врачу позволит вам избежать огромного количества ошибок, которые совершают молодые спортсмены.

Я ГОТОВ ПОСТРОИТЬ ДЛЯ ВАС ОПТИМАЛЬНУЮ СПОРТИВНУЮ ПРОГРАММУ

которая будет учитывать особенности вашего организма, физического состояния, образа жизни, и которая позволит достичь желаемого результата с максимальным для вас комфортом и за минимальное время. Обращайтесь!

ТОЛЬКО ПРИ ГРАМОТНОМ ПОДХОДЕ ГАРАНТИРОВАНЫ БОЛЬШИЕ ДОСТИЖЕНИЯ

Как спортивный врач, консультация которого основана на богатом опыте, могу сказать, что любой человек при правильном подходе к питанию, режиму тренировок, отдыху и восстановлению способен на многое.


© 2017 ДМИТРИЕВ АНДРЕЙ СТАНИСЛАВОВИЧ / Остеопатия в Королёве.
Спортивный врач: остеопатия в Королеве, консультация спортивного врача, услуги остеопата. Подготовка к различным стартам и соревнованиям, управление тренировочным процессом, консультации по лечению травм.


Яндекс.Метрика